Как оборудовать дома тренажерный зал

Так хочется размяться после целого дня сидячей работы, сбросить лишние килограммы, заработанные в мягком кресле, да и просто как следует подвигаться. Идти в тренажерный зал или фитнес-клуб? Далеко, да и долго добираться – «не под рукой», что называется. А если сделать свой тренажерный зал, на дому?

Для подготовки зала нужно изучить проблему:
– какие тренажеры потребуются;
– где в квартире их поставить;
– как организовать приток свежего воздуха;
– что делать, чтобы шум не мешал соседям.

В фитнес-клубе для каждой группы мышц есть свой специальный тренажер: в этом смысл занятий. Перед обустройством своего зальчика нужно позаниматься и присмотреться к тренировкам в хорошем фитнес-клубе и обязательно с тренером. Сразу станет понятно: как, а, главное, что надо подтягивать и нагружать во время домашних тренировок.

Выбор места для домашнего тренажерного зала

Вариантов несколько:
– отдельная комната;
– лоджия или утепленный балкон;
– отдельный уголок в любой комнате.

Отдельная комната для спортивного уголка – самый идеальный вариант, достаточно площади 2,5х3 м.

Утепленная застекленная лоджия – вполне подходящее помещение.

Добавить нужно только обогрев для зимнего времени: инфракрасный обогреватель или конвектор нагреют лоджию быстро, достаточно включить их за полчаса до занятий. А модели обогревателей с программным управлением начинают и заканчивают работу по установленному заранее алгоритму.

Нет комнаты или лоджии? Уплотняемся и освобождаем от шкафов или другой мебели специальный уголок: прихожая, спальня, холл – можно обойтись без лишней мебели, а вот без тренажеров – невозможно.

Как обеспечить приток воздуха

Для занятий нужен свежий воздух – это правило. Как его выполнить? Обеспечить вентиляцией или кондиционером как в тренажерном зале – самый лучший вариант. Открытая дверь из комнаты во время занятий – тоже неплохо. А вот открытое окно или сквозняк – беда, причина простуд и прочих заболеваний. В фитнес-залах даже во время самой сильной жары окна закрыты. В крайнем случае, можно проветривать помещение перед занятиями или во время небольшого перерыва.

Шумоизоляция домашнего спортивного зала

К сожалению, звукоизоляция в квартирах не предусматривает ни занятий на тренажерах, ни элементарных прыжков через скакалку. Соседей надо беречь! Что делать? В отдельной комнате для домашнего тренажерного зала сделать все по правилам: под линолеум положить резиновое уплотнение.

Для занятий в общих помещениях придется подстилать маты, либо специальные коврики.

Какие тренажеры нужны для домашних занятий

Тренеры фитнес-клубов и тренажерных залов советуют создать домашний спортивный зал из хорошо известной беговой дорожки, стандартного велотренажера, удобного степпера и гимнастической скамьи.

1. Беговая дорожка во время занятий задействует и тренирует все группы мышц.
2. Велотренажер поможет сбросить лишний вес, развить выносливость дыхательной системы, нормализовать циркуляцию крови, укрепить мышцы ног.
3. Степпер имитирует ходьбу по лестнице, тренируя мышцы ног, укрепляя мышцы бедер, ягодиц и голеней.
4. На гимнастической скамье можно делать упражнения для растяжки мышц, заниматься с гантелями.

Современные производители выпускают даже компактные тренажеры, сочетающие несколько функциональных устройств – эллиптические тренажеры с беговой дорожкой, велотренажером и степпером.

Где купить тренажеры для дома
Для занятий спортом в домашних условиях хочется подобрать себе новые, самые дорогие модели тренажеров известных спортивных производителей. А можно пойти по пути экономного решения и предварительно проштудировать каталоги интернет-магазинов, чтобы представлять себе разброс цен.

Рынок спортивных тренажеров представлен не только спортивными магазинами, но и самими производителями, что делает покупку значительно дешевле, иногда возможен вариант бесплатной доставки. При желании можно по объявлению найти менеджера по продажам известного спортивного бренда, покупка через него даст дополнительный дисконт: любой производитель предоставляет такие права своим торговым представителям.

Занятия спортом в своем спортивном зале – возможность постоянно поддерживать свою спортивную форму, не киснуть, не впадать в депрессию. Надо уметь бросать вызов рутине и слабостям!

Совсем экономный вариант – покупка через частное объявление. Купить в этом случае удается даже за полцены. Бывшие владельцы продают, потому что не подходит модель или не хватает воли для постоянных занятий.